kaiyun·开云官网:勇士主帅战绩波动需要全队配合共同作战

1、一1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳双飞效果更好，组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少 二一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦 要领保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕 3爬坡如果你觉得...